كيفية استخدام كأس الحيض
كأس الحيض هو كأس يقوم بجمع السائل الحيضي بدلًا من امتصاصه ويمكن تنظيفه وإعادة استخدامه مرة أخري، مما يسمح للكوب الواحد الاستمرار لمدة عشر سنوات. أظهرت كؤوس الحيض بأن لديها نسبة تسريب أقل من المتوسط، كما أن لديها مخاطر صحية أقل من المنتجات الشائعة والمعروفة، كما أنها مريحة أثناء الاستخدام. [١] لاستعمال كأس الحيض، ينبغي الجلوس في وضع القرفصاء وإبعاد القدمين عن بعضهما البعض ثم ثني الكأس عن طريق إحدى الطرق الآتية مثل "طريقة C" وطريقة "الضغط لأسفل" وإدخاله برفق في فتحة المهبل بزاوية تقريبية تصل إلى خمس وأربعين درجة حتى يتم إدخال الكأس والشعور بالراحة. يتم إزالة الكأس بعد مرور 12 ساعة أو أقل، عن طريق الإمساك بقاعدة الكأس ثم تحريكها لأسفل حتى تتحرر، بعد ذلك نقوم بإفراغ محتوي الكأس في المرحاض. يتطلب استخدام كؤوس الحيض المزيد من الوقت والتدريب للتعود عليها، ولكنها من الوسائل الصحية والصديقة للبيئة للتعامل مع الحيض.
الخطوات
اقرئي التعليمات المصاحبة لكأس الحيض التي قمتِ باختيارها.
اقرئي المنشورات والتعليمات القادمة مع الكأس حتى يطمئن قلبكِ، وابحثي عن
الطرق والاتجاهات الصحيحة لتنظيف الكأس حتى يمكنكِ استخدام الكأس بشكل
صحيح. حددي رغبتكِ في استخدام كأس الحيض أو عدم استخدامك له. قومي بالبحث
حول كيفية شراء الكؤوس إذا كنتِ لا تمتلكين واحدًا ويمكنكِ قراءة مقال كيفية شراء كوب دورة شهرية لمعرفة الكأس الأمثل لكِ.
تأكدي من أن الكأس مفتوح تمامًا. قد تكونين قد شعرتِ من قبل أو سمعت عن مصطلح "الفرقعة". تعتبر الفرقعة علامة على انفتاح الكأس. استشعري المكان حول قاعدة الكأس في حالة عدم الشعور بالفرقعة. يجب أن تكون قاعدة الكأس مستديرة أو على الأقل بيضاوية (قد لا يفتح الكأس نهائيًا اعتمادا على شكل الجسم). يمكنكِ فتح الكأس يدويًا إذا لم يكن مفتوحًا. قومي بممارسة تمارين كيجل أو تمارين القرفصاء أو القفز مع فتح الساقين أو تدوير الكأس دورة كاملة عن طريق تدوير القاعدة. يُمكنكِ أيضًا الضغط على الجدار المهبلي باستخدام إصبعكِ كي يستطيع الهواء ملئ الكأس. تستطيعين الشعور براحة أكثر بوجود الكأس عند عنق رحمك وليس باتباع ما يتضح لكِ من خلال الصور المصاحبة للتعليمات الموجودة مع الكأس. يمكنكِ تحريك الكأس لأسفل برفق بعد وضع الكأس في مكانه المناسب حتى يعطي الفراغ المخصص له فهذا هو سبب وجود الفراغ ويعتبر هذا أحد عوامل أمان الكأس.
انتظري مرور 12 ساعة. قد تحتاجين لإفراغ الكأس أكثر من مرتين في اليوم وذلك في حالة التدفق الكثيف، لكن 12 ساعة تعتبر الحد الأقصى المسموح به لإفراغ الكأس. سوف تضطرين إلى القيام بالعديد من التجارب لمعرفة المدة الزمنية التي يمكنكِ إبقاء الكأس فيها قبل إفراغه، وذلك أثناء استخدامك للكأس لأول مرة خلال دورتكِ الشهرية. يفضل ارتداء فوطة صحية مع استخدام كأس الحيض لمزيد من الأمان فهي خيار جيد أيضًا.
إزالة الكأس. قومي بإرخاء عضلاتكِ حتى يتحرك الكأس لأسفل بسهولة، واصلي القيام بذلك حتى تتمكني من الوصول إلى عنق الرحم، حركي الكأس ذهابًا وإيابًا ولأسفل. أمسكي الكأس من مكان مناسب في القاعدة وليس عنق الكأس فقط واستمري في عملية السحب. يساعد الضغط على القاعدة في اختراق الفراغ وسهولة إزالة الكأس. تأكدي من خروج الكأس بشكل مستقيم لتقليل الانسكاب في أثناء خروجه من فتح المهبل. استخدمي إصبعكِ من أجل طي الكأس طية C أو قومي بدفعه قبل إخراجه من المهبل، عنما تكون حافة الكأس واسعة وعملية الإزالة غير مريحة. يُمكنكِ ترك محتويات الكأس تهبط لأسفل في أثناء إزالة الكأس وإبعاد يديكِ، وذلك في حالة إزالة الكأس وأنتِ جالسة على المرحاض.
قومي بإفراغ محتويات الكأس في المرحاض أو البالوعة. اغسليه بالماء واثني الكأس بحيث تصبح ثقوبه تحت الماء، وذلك من أجل تنظيفها من السائل الحيضي. يمكنكِ أيضًا ملء الكأس بالماء، وتغطية الكأس من أعلى بواسطة يديكِ بحيث تملأ الماء الثقوب بالكامل ثم جففيه إذا كان لزجًا جدًا
ذكَّري أنكِ قد تحتاجين بعض الوقت حتى تعتادين على استخدام كأس الحيض. خذي وقتكِ الكافي، الكؤوس الشهرية لها منحنى للتعلم يتكون من ثلاث إلى أربع دوائر وإذا لم تستطيعي استخدامها في نهاية المطاف، فلا بأس بذلك. يمكنكِ محاولة استخدام الطرق الأخرى المتاحة لكِ مثل الفوط الصحية أو السدادات القطنية "التامبون".
